Winkelwagentje

Artikelen: (0)

Totaal: €0.00

Artikelen bekijken

Gezonde eetgewoontes creëren

Waarom heb ik honger? Wat is gemakkelijk om te maken? Wat is gezond om te eten?

Hoe is het mogelijk dat zulke op het eerste gezicht eenvoudige vragen over onze voeding opeens zo verwarrend zijn geworden?

Of u zich er nu van bewust bent of niet, u heeft de neiging bepaalde patronen in uw voeding te herhalen die goed of slecht zijn. Uw voedingscyclus heeft een belangrijke impact op uw gezondheid, gewicht, focus en tevredenheid met uw leven. Omdat u alleen de dingen kunt veranderen waar u zich bewust van bent, doet u er goed aan zich te richten op de goede eetgewoontes. De slechte eetgewoontes zullen dan vanzelf verdwijnen. Hier zijn enkele van onze favoriete gezondheidstips voor het creëren van gezonde eetgewoontes:

1. Drink water

Dit klinkt eenvoudig, maar laten we eerlijk zijn: hoeveel water drinkt u eigenlijk? In de meeste gevallen geeft ons lichaam bij een gevoel van honger aan dat we eigenlijk dorst hebben. Met andere woorden: het drinken van een glas water, 15 minuten wachten en kijken of we dan nog honger hebben, is een goede manier om niet te veel te eten. Dit is ook een eenvoudige manier om uw acht glazen water per dag tot u te nemen. Omdat 60% van ons lichaam uit water bestaat, moeten we het blijven aanvullen en niet volstoppen met gezoete dranken, frisdrank (inclusief lightdranken), koffie, zwarte thee en alcohol. Wees creatief met uw acht glazen water: voeg wat verse limoensap, sinaasappelschijfjes, verse bessen of stukjes komkommer toe. Dankzij deze kleine toevoegingen blijft water interessant en verfrissend. U zult een verschil bemerken in uw verlangens en uw helderheid van geest; uw lichaam zal u dankbaar zijn.

2. Eet veel groente

Hoe meer u experimenteert tijdens uw maaltijd met verschillende soorten groente en combinaties ervan, hoe meer u ervan zult houden. Groentes geven ons een vol gevoel en groentes met een verschillende kleur bevatten verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast zijn ze caloriearm. Als u een boerenmarkt of een supermarkt bezoekt bij u in de buurt, wees dan avontuurlijk! Zoek nieuwe soorten groente uit, vraag wat ze zijn en hoe u ze het beste kunt koken, en combineer ze met andere voeding bij uw lunch of diner. Probeer ten minste twee groentes toe te voegen aan uw lunch of diner en u zult snel te weten komen welke nieuwe favoriete groentes u in huis wilt halen.

3. Wees niet bang voor vetten

Alle vetten zijn niet hetzelfde. “Goede vetten” zoals avocado’s, noten, magere roomkaas en olijfolie helpen ons vitamines te absorberen en dragen bij aan glanzend haar, een mooie huid en sterke nagels. Ze geven ons een verzadigd gevoel, wat betekent dat u langer vol zit en meer tevreden bent met uw maaltijd. Overweeg “goede vetten" toe te voegen aan uw volgende maaltijd en zult er versteld van staan hoe vol u zich zult voelen en hoe dit uw nieuwe “fastfood” kan worden.

4. Eet voedsel dat u gelukkiger maakt

Tijdens een moeilijke periode nemen de meeste mensen zetmeelrijk voedsel tot zich waar veel suiker en zout in zit. Dit voedsel mag op dat moment dan wel lekker smaken, het heeft echter vaak negatieve gevolgen, zoals gewichtstoename, een hoge bloeddruk, migraine en diabetes. Het is van belang evenwichtig voedsel te eten dat bijdraagt aan een positieve stemming. Voedsel zoals zalm, chocolade, spinazie, avocado en enkele bessen bevatten vitamines die het gelukzaligheidsgevoel in het lichaam ondersteunen.

Dankzij het gewichtsverliessysteem Benevita kunt u gezonde eetgewoontes creëren en gewicht verliezen met Shake-It!, Go! en Recover! Daarnaast maakt het programma voor een gezonde levensstijl het u gemakkelijk, daar het een breed scala aan suggesties, gezondheidstips en heerlijke inspirerende recepten biedt. Met Benevita kunt u eetgewoontes creëren voor de korte en lange termijn, zodat u kunt genieten van een gezonde levensstijl.